Además, te contamos los 5 aceites esenciales básicos que no deben faltar en tu hogar por sus múltiples beneficios.

¿Que es la aromaterapia?

El termino de Aromaterapia se le atribuye al químico francés René- Maurice Gateffosé en 1935, cuando este al tener un accidente en su laboratorio se aplica un aceite  de lavanda en una quemadura y al notar una rápida mejoría decide investigar las propiedades de los aceites esenciales y sus efectos regenerativos.

La aromaterapia es el uso de aceites esenciales principalmente de origen vegetal que al inhalar o por medio de masajes son absorbidas por nuestro cuerpo y logran tener un efecto que va a depender de las propiedades del aceite esencial.

El ser humano  responde de manera  emocional a los aromas  generando, por ejemplo, sensaciones de calma que tendrán un efecto paliativo en diversas afecciones menores.

Ahora veremos los aceites esenciales más utilizados por sus múltiples beneficios por lo que debes considerarlos como un elemento básico a la hora de implementar la aromaterapia en tu hogar.

¿Qué son los Aceites Esenciales?

Las esencias o aceites esenciales son una mezcla compleja de sustancias aromáticas responsable de las fragancias de las flores. Poseen numerosas acciones farmacológicas, por lo que constituyen la base de la aromaterapia, pero además son ampliamente utilizados en perfumería y cosmética, en la industria farmacéutica y en la industria de la alimentación, licorería y confitería.

M Tránsito López Luegon

Existe data de uso de aceites esenciales  desde  antiguas civilizaciones chinas e egipcias donde se utilizaban en cosmética y  en preparaciones para embalsamar muertos.

Por regla los aceites esenciales (excepto en los casos que el fabricante lo señale) no deben ser aplicados directamente en la piel sin algún aceite portador ya que su alta concentración pueden provocar lesiones en la piel. Siempre deben ser utilizados por medio de difusores o masajes realizados por terapeutas calificados. Además se debe tener precaución en embarazadas y niños menores de 6 años.

Aceite esencial de Lavanda

Es el aceite esencial más versátil, tiene propiedades antisépticas, sedantes, analgésicas, antiinflamatorias e incluso regeneradoras.

Para dormir mejor: puedes colocar un par de gotas en tu almohada o bien 20  gotas en un difusor para aromatizar ambientes.

Para la piel: Por sus  propiedades regenerativas puede  ser utilizado en afecciones producto del acné o bien en pequeñas heridas y quemaduras leves. El aceite de lavanda es uno junto con el aceite de Árbol de Té, que puede ser aplicado directamente sin diluir, aunque siempre es recomendable hacer pruebas en la piel para evitar cualquier reacción alérgica.

Aceite esencial de Naranja Dulce:

De aroma suave, dulce y afrutado, es un aceite con propiedades calmantes, antinauseas y antisepticas también puede ser efectivo en casos de estreñimiento.

Para la fiebre: Puedes colocar 2  gotas de aceite esencial de naranja en una compresa fría y  aplicar en la zona.

Para estados gripales: Agrega 2 a 3 gotas en un inhalador de vapor.

Aceite Esencial de Árbol de Té:

El aceite de Árbol de Té o melaleuca alternifolia es un pequeño arbusto de origen australiano con una gran lista de propiedades que lo hacen un esencial en el hogar.

Antimicótico, Antiseptico, antiviral, este multifacético aceite solo deber ser usado en forma tópica siempre respetando las indicaciones del fabricante en pequeñas dosis y por cortos periodos de tiempo.

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Para hongos (pie de atleta) : Esparcir 1 a 2 gotas en la zona afectada. Aplicar 3 veces al día.

Para la caspa: Agregar unas gotas a tu champú habitual lavar y dejar actuar por unos minutos.

También puedes hacer masajes capilares con aceite de árbol de te usando un aceite portador.

Aceite Esencial de Eucalipto:

Se obtiene de las hojas de diversas especias de eucalipto

Este aceite  es utilizado tanto en perfumería como en medicina, su  característico aroma y sus principios activos le otorgan propiedades  antiinflamatorias, cicatrizante, descongestivo y  antivirales.

Para el resfrío: Colocar unas gotas en un vaporizador durante la noche para aliviar las molestias en vías respiratorias.

Masajes en el pecho: Disolver unas gotas de aceite de eucalipto con una aceite vegetal como el aceite de  Argán y dar masajes en la zona.

Como todo aceite esencial  se debe tener precaución ya que su concentración no es segura en niños menores de 6 años y embarazadas.

Aceite Esencial de Hierba de Limón (Lemongrass)

El Aceite de  hierba de limón también conocido como lemongrass o limoncillo,  se extrae de una planta del tipo perenne que crece en lugares con clima tropical.

Tiene un aroma fresco y es rico en vitaminas y minerales esenciales.

Es usado para aliviar el dolor muscular, como repelente, como fragancia en perfumería e incluso es utilizado en la preparación de platos de origen hindú.

Es un excelente calmante con propiedades antioxidantes que lo hacen de un aceite indispensable en el hogar.

Para dolores Musculares: Mezclar unas gotas con algún aceite portador y realizar masajes en la zona afectada.

Te recordamos que la aromaterapia es un tratamiento cuyos fines son paliativos y que no remplazan a la medicina tradicional, pero si  son un complemento al contribuir a  un alivio emocional que nos permitirá afrontar de mejor manera enfermedades o trastornos.

Comparte y déjanos tus comentarios.

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Fuente de cita: http://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-los-aceites-esenciales-13064296

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1. El Jardín Secreto – Johanna Basford

Imaginaste alguna vez que se sentiría atravesar una puerta y encontrarte en un lugar maravilloso y mágico? Esa es la invitación que nos hace El Jardín Secreto.

De la escocesa Johanna Basford, el jardín secreto es uno de los libros más populares en esta categoría y precursor de los libros para colorear para grandes.

Sus ilustraciones son una mezcla de imágenes llenas de fantasía y romanticismo, las cuales fueron inspiradas en El castillo de Brodick en la isla de Arran (Escocia) donde Johanna solía jugar de niña.

Este libro ya tiene varias ediciones, la más recomendada es la edición para artistas ya que el grosor de su papel permite usar marcadores a diferencia de otras versiones.

Para colorear recomendamos los Sanford Prismacolor Premier y los marcadores Tombow Dual Brush muy utilizados también para lettering.

2. Adult Coloring Book: Diseños de Animales, Mandalas, Flores, Patrones de cachemira para aliviar el Stress y mucho más – Cindy Elsharouni

Esta serie de libros para colorear tiene varios autores, pero los diseños de Cindy Elsharouni poseen una gran fanaticada y con varios libros a su haber.

Inspirada en la naturaleza, contiene 45 imágenes tamaño carta, con su reverso en blanco para evitar que traspasos de tinta  manchen las hojas.

Este libro abarca diversas imágenes desde animales, mandalas hasta flores que destacan por su complejidad y detalle. Pero no te preocupes, ya que contiene diseños de menor  dificultad.

Aunque la calidad del papel no es la mejor, es una excelente opción para comenzar ya que su precio es bastante económico.

Para colorear Adult Coloring Book, te sugerimos los lápices Prismacolor premier Brush y los gel pen de Sakura.

3. Un libro de colorear para adultos: He decidido usar el sarcasmo porque matar es ilegal – Papetiere Bleu

La editora Papetiere Bleu es una compañía indie que se especializa en libros para colorear llenos de humor y sarcasmo.

Son únicos e innovadores, por lo que es un regalo ideal para adolescentes o para grandes con un espíritu rebelde.

Cada impresión es a una hoja y con reverso en tonos negros lo que es un punto a favor a la hora de colorear.

Sus diseños están más orientados al mundo del leterring con diseños muchos más simples que los libros anteriores ,

Su formato es tamaño oficio con hojas de alta calidad, además  podrás desprenderlas para que puedas enmarcarlas.

Para pintar te recomendamos los Staedtler triplus fineliner

4. Disney Dreams Collection -Thomas Kinkade Studios Coloring Book

Conceptos como colorear y Disney ya dejaron de ser solo para niños ya que en este libro cada pagina es una belleza. Los personajes mas icónicos, Mickey, Cenicienta, la bella y la bestia, el rey león  todos magistralmente representados bajo el estilo característico de Thomas Kinkade.

Thomas Kinkade es un pintor estadounidense que se caracteriza por sus imágenes idílicas y de ensueño y este libro no es la excepción.

A diferencia de otros libros para colorear,  aquí nos muestra la imagen original y seguida  de la página en  blanco para pintar.

Si bien es recomendado para todas las edades, se requiere de cierta experiencia si lo que buscas es  que el resultado sea lo más parecido al original.

Sin duda necesitaras lápices con pigmentos de alta calidad como el Kit de lápices de colores de Prismacolor.

5. Naturaleza Viva: Libro De Colorear Para Adultos: Volume 1 – Papetiere Bleu

Nuevamente nos encontramos con otro libro por parte de la editora independiente Papetiere Bleu.

En esta ocasión el tema es la naturaleza, en una increíble combinación de animales y fondos hipnóticos que nos invitan a dejar volar nuestra imaginación.

Los diseños son más complejos por lo que es recomendado a para personas que ya tienen cierta experticia con estos libros.

Como en otras ediciones, cada imagen esta impresa con un fondo negro al reverso, lo que es de gran ayuda sobre todo si usas marcadores.

Para colorear te sugerimos los rotuladores de Zenacolor la versión de 60 rotuladores punta fina que harán de tus dibujos una maravilla.

6. Adult Coloring Book: Stress Relieving Designs Animals – Dan Morris

Otro más de la serie de libros Adult coloring Book esta vez del autor neoyorkino Dan Morris quien nos entrega 50  magistrales diseños inspirados en la naturaleza.

Aquí veras diseños estilo mosaico con variedad de patrones combinados con espacios en blanco que harán volar tu creatividad, pero no te preocupes sus   dibujos van desde nivel principiante al avanzado.

Cada hoja tamaño carta esta impresa por un lado y si bien no tiene un gran gramaje  de papel esto no es impedimento para que pases horas de entretención.

Te recomendamos la Caja de rotuladores de punta fina ARTEZA con 48 colores, quedarán increíbles.

7. Libro de colorear para adultos: Mandala de Noche colorear antistrés- Pegasus coloring Book

El pintar y colorear en general nos entrega muchos beneficios, en este articulo te contamos que son los mandalas y porque nos gustan tanto.

En este libro de la editorial online Pegasus, nos encontramos con increíbles 45 ilustraciones de gran complejidad que nos harán encontrar momentos de gran calma.

Cada diseño esta impreso en hojas de fondo negro, que harán resaltar cada mandala una vez terminado.

Recuerda que el fondo negro puede hacer variar la intensidad de cada color por lo que es recomendable hacer test de color antes de lanzarte de lleno a colorear.

Lápices recomendados para este libro son, el set de lápices Premium de la marca GLEADING y los rotuladores TOPERSUN.

8. Ciudades Fabulosas –Steve Mcdonald

El ilustrador canadiene Steve mcdonald nos lleva a recorrer los lugares  más bellos  del mundo, con una perspectiva totalmente urbana que deja maravillado por sus detalles.

Cada ilustración tiene distintas dificultades siendo algunas bastante difíciles para personas  menos experimentadas.

Si buscas ilustraciones que no sean mandalas o motivos florales es una excelente opción.

Posee una gran calidad de papel por lo que no dudes en usar lápices acuarelables como el set de 48 colores de la marca Arteza.

9. Relájate Coloreando – Editorial sirio

Un favorito con gran aceptación por los fanáticos de este tipo de libros. Aquí nos encontramos con 71 ilustraciones con motivos florares, animales y mandalas en donde podrás relajarte y liberarte del stress con diseños de distan dificultad.

Es un libro grande de 22 x 24,5 cm con cada dibujo impreso por hoja la cual viene pre picada  para que una vez terminada puedas enmarcarla o regalarla a quien quieras.

Es una gran opción para comenzar en el mundo de los libros para colorear. Puedes usar los set de bolígrafos de purpurina en tinta de gel de ARTEZA junto con el estuche de 60 lápices de Faber-Castell.

10. Escape To Wonderland. A Colouring Book Adventure – Good Wive and Warrior

Becky Bolton y Louise Chappel son las ilustradoras detrás de Good Wive and Warrior Quienes además de hacer libros para colorear realizan instalaciones  de gran , escala para distintas marcas.

Con un estilo muy parecido al de  Johanna Bradford, aquí veremos ilustraciones originales inspiradas fielmente en el libro de Lewis Carrol.

Veremos ilustraciones  con los personajes icónicos como, el sombrerero loco, Gato de Cheshire y la Reina de Corazones y más acompañadas de exquisitos patrones que hacen de este un libro fantástico.

Su tamaño pequeño de 18 x 18 cm  lo hacen ideal para llevarlo a todas partes. Será de un gran pasatiempo en días de vacaciones o de relajo.

Colorea  este libro con los marcadores pincel punta suave de la marca Stone TH.

Ya lo tienes! Espero que este articulo te sirva para comenzar en el mundo de la arteterapia o bien buscar una gran pasatiempo. Tienes algún otro que no esta en esta lista? Escríbenos en los comentarios tus sugerencias o que tal ha sido tu experiencia con algunos de estos libros.

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Las emociones en los niños

Todos sabemos que durante la infancia se desarrollan todos los aspectos más importantes del ser humano, tanto físicos como psicologicos.

Los niños y adolecentes en esta etapa tienen una gran cantidad de energía y emociones, que en algunos casos, por temas familiares, escolares o bien por algún trastorno, le es dificil de controlar, tendiendo a caer en rabietas o estados de ansiedad e incluso depresión.

Con la ayuda de los adultos, los niños deben aprender a gestionar sus emociones, desarrollando una inteligencia emocional que le permitirá de adulto enfrentar la adversidad y comprender situaciones de distintos puntos de vista.

La practica constante de técnicas de relajación desde temprana edad, no solo sirve para que aprendan a manejar situaciones de estrés, si no también, a que tomen una posición más equilibrada y realista del mundo.

Además, los niños aprenden a tener conciencia de sus propias acciones y como están afectan a los demás.

Juegos y meditación como técnicas de relajación

A continuación detallamos las técnicas de relajación más populares de acuerdo a la edad de cada niño:

Niños de 0 a 3 años:

• Masaje Shantala: Se trata de relajar a travez del tacto con movimientos suaves y circulares. Lo ideal es aplicar algún tipo de aceite natural o crema humectante para facilitar el masaje.

• Frasco de la calma: es una técnica del metodo Montesorri, en el cual rellenamos un frasco lleno de purpurina o glitter con agua. Al Agitar, el movimiento hipnotico interno del frasco produce una sensación de calma y bienestar que ayudará reducir estados de enojos o ansiedad.

Niños de 3 a 7 años

• Técnica del Globo: Consiste en pedirle al niño que imagine que es un globo, inspirando profundamente aire hasta sentir que esta totalmente lleno de aire a continuación le pedimos que suelte el aire lentamente. Se repite el ejercicio 3 veces.

• Técnica de la Tortuga : esta técnica utilizada para trabajar la impulsividad en niños con Tdah. Consiste en pedirle al niño que imagine que es una tortuga que se esconde cuando se siente amenazada, por lo que debe tomar una posición fetal y respirar profundamente mientras relaja el cuerpo.

Niños de 7 a 9 años

• Mandalas: El colorear mandalas es una gran actividad, ya que trabajan ambos hemisferios cerebrales, y les permite concentrarse y abstraerse de sus pensamientos. Aqui puedes descargar mandalas para niños y también para padres.

• Yoga Infantil: la práctica de esta disciplina de origen indú se ha masificado durante los últimos años, por lo que sus beneficios son altamente conocidos. El yoga se presenta a los niños como un juego, donde los ejercicios físicos llamados asanas, se complementan con técnicas de respiración o pranayama, de este modo, se hace más estimulante para ellos.

Ya lo tienes. Que técnicas aplicarás en tu hijo? Cuéntanos como fue tu experiencia en los comentarios.

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Mandalas: Significado y Origen.

Mandala es un término que en sáncrito significa circulo.

Se definen como representaciones simbólicas del universo generalmente con diseños concéntricos.

Representan el macrocosmos como universo en su totalidad y el microcosmos el hombre como universo en sí mismo.

Los mándalas tienen su origen en la india y fueron utilizados como cimiento para técnicas avanzadas de meditación tanto budista como hinduista.

Fue a principios del siglo XX, que el psicoanalista suizo Carl Jung introdujo los mándalas al pensamiento occidental como una herramienta terapéutica para explorar el inconsciente. 

Pintar mandalas como técnica de relajación.

Todos recordamos que cuando niños, solíamos pasar horas dibujando y coloreando sin buscar un fin, solo por el placer de la abstracción de colorear.

En estos tiempos en que todo va muy deprisa, tendemos a caer en episodios de ansiedad , nerviosismo o depresión.

Debido a esto, muchos terapeutas recomiendan colorear mandalas por sus múltiples beneficios, no solo porque genere bienestar, ya que nos ayudarían a disminuir el estrés, conseguir un estado de calma y tranquilidad. 

Por otro lado, se ha comprobado que estimula áreas cerebrales relacionadas con la motricidad, los sentidos y la creatividad.

De esta manera colorear mandalas se considera un acto de meditación ya que nos ayuda a centrar nuestros pensamientos y a conectarnos con nuestra  creatividad  y finalmente encontramos con nosotros mismos.

Hoy en día, hay muchos libros para colorear para adultos, los cuales se han convertido en una tendencia mundial.

Beneficios al colorear Mandalas

• Despierta nuestra creatividad.
• Cultivamos la paciencia, al seguir patrones
• Nuestros pensamientos se aquietan, disminuyendo la ansiedad
• Relaja nuestro cuerpo, aliviando tensiones
• Nos permite trabajar y equilibrar ambos hemisferios cerebrales
• Desarrolla nuestra intuición
• Equilibramos nuestras emociones

Como conclusión, colorear mandalas nos permite conseguir un mayor estado de relajación, tanto para niños como adultos.

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